大家好，下面小编给大家分享一下。怎么做才能让白发变黑？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
在社会环境中，年轻人应该学会心理保健和自我调节的方法。也就是说，不仅要能工作学习，还要能娱乐调节，注意劳逸结合，保持良好的心情，避免精神压力过大。要防止头发过早变白，心理上的大度是很重要的。
调整饮食结构，不要偏食，多吃豆类和蔬菜。动物内脏含铜较多，柿子、西红柿、土豆、菠菜等，还含有一定量的铜、铁等微量元素，是黑色素合成不可缺少的原料。可能的话尽量多吃点。
慢性病患者(尤其是肾虚患者)要积极治疗。当有白发的迹象时，可以用一些补肾的中药方剂或食物。比如可以经常用参元茶调理，对白发有很好的效果。
经常运动可以促进全身的血液循环，从而增强头发中身体细胞制造黑色素的细胞活性。
梳头或按摩:用梳子梳理头发，或用手或手指摩擦头皮，早晚各一次，每次1-2分钟，每分钟梳理或摩擦30-40次。
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