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拔河训练的方法有哪些

   日期:2023-04-27     浏览:41    评论:0    
核心提示:大家好,下面小编给大家分享一下。拔河训练有哪些方法?很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看!1.一般右手握在前面为宜,握绳时左右手要相互靠近。双手掌心朝上,握拳时双手微微扭曲。只要手不打

大家好,下面小编给大家分享一下。拔河训练有哪些方法?很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看!

1.一般右手握在前面为宜,握绳时左右手要相互靠近。双手掌心朝上,握拳时双手微微扭曲。只要手不打滑,握绳的力度如果用力过猛很容易疲劳,所以一开始不用太用力。姿势做得好,自然能把手握得紧紧的。

2.身体姿势:身体面向前方,与绳子垂直,挺胸,肩膀自然后伸,双臂夹在身体两侧,使握绳处靠近身体中心,绳子自然穿过身体右腰。身体基本呈直线倾斜。握绳和上身的基本姿势,无论是进攻还是防守,都要贯穿始终。

3.下半身姿势:双脚宽度应与“头绳”和“锚”相距一尺。因为“头绳”和“尾绳”把持着一队的稳定,所以脚要比其他队员略宽,“头绳”要比肩膀略宽。“锚”要宽一些。拔河时只需要下半身运动,通过脚支撑点、膝关节、髋关节的体轴运动进行攻击。另外,进攻或被拉时双脚不要抬起,以摩擦移动为宜。

标签:拔河训练方法

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